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  你的身體能承受多高的海拔?怎樣判斷自己是否會出現高原反應!

來源:發表時間:2018-08-06

  你的身體能承受多高的海拔?怎樣判斷自己是否會出現高原反應!
  
  隨著青藏鐵路的開通,特別是從太原就可直接乘車前往拉薩,稻城亞丁、玉龍雪山、茶卡鹽湖、青海湖等擁有高聳入雲的雪山、碧藍遼闊的湖水,山花遍野的草地,寧靜而悠遠。加上身邊的朋友不時從那裏回來,講述他們的奇特之旅,越來越多的人都渴望能到神秘的高原一遊。可因為擔心高原反應而遲遲不敢出發。
  
  你的身體能承受多高的海拔?按照國際通行的海拔劃分標準及人體適應狀況
  
  1500-3500米為高海拔,在這個高度,如果有足夠的時間,大多數人都可以適應;
  
  3500-5500米為超高海拔,在這個高度,個體的差異決定能否適應;
  
  5500米以上為極高海拔,在這個高度,人體機能會嚴重下降,有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人,一般也都生活在5500米以下的區域。
  
  當然也有喜歡挑戰的極限人類會挑戰海拔超8000米世界第一高峰珠穆朗瑪峰。
  
  高原環境對人體最大影響在於隨著海拔的變高,空氣的含氧量會低,大氣壓力也變低。從實際情況看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常,沒有明顯反應;超過2400米,如果有合理的海拔階梯和足夠的時間,還是能夠逐步適應;一般人在海拔超過3000米後,容易開始出現高原反應,超過5500米後,無論花多少時間都無法完全適應。6000米以上的高峰都是喜歡挑戰專業登山隊去的地方。是否會出現高原反應主要看個人身體狀況。
  
  哪些人容易產生高原反應?
  
  1.貧血病患者:體內血紅蛋白含量偏低,導致身體供氧不足,會引起疲勞感,高原地區氧氣稀薄,對於貧血患者而言,會加重體內的缺氧,引起高原反應。
  
  2.經常熬夜的人,因為長時間的熬夜,肝髒功能損耗過大,腸胃經常不適,到了高原上,會表現出心煩意燥,甚至會頭痛。
  
  3.頸椎病患者,因為到了高原上,因為缺氧的時候就會供血不足,第一個反映出來的就是頸椎不舒服,同時也是高原反應前兆。
  
  4.心髒功能不全的人,這類人群也是發生高原反應可能性最高的,因為本身這個病就是供血不足,有許多並發症。到了高原上,會加重病情,如果沒有醫生的建議或者帶著藥物,會有很大的安全隱患。
  
  普通人是去高原要怎麽應對?
  
  1.足量飲水:之所以把“飲水”提在這個位置,目的是要大家認識到在它高原適應中的重要性。人到達高海拔後,脊髓會很快產生大量新紅血球,以提高血液攜氧能力,這些新紅血球使血液變得粘稠;同時,由於空氣幹燥稀薄,呼吸加速,使體內水分喪失比平原快,這種脫水更加劇了血液粘稠。一般來說,在高海拔每天至少應當喝4-5升水,並注意電解質平衡。水分補充合理與否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。
  
  2.保持良好的心態:保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心,對於減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心,既不要過於緊張,也不要過於興奮。不要過於興奮、衝動。初上高原的朋友,尤其是乘飛機快速到達者,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這隻會導致內分泌失衡、增加心肺負擔,加重高原反應。
  
  3.注意防寒保暖:高原天氣特點是:氣溫低,一般海拔每上升1000米,氣溫下降5-6℃;早晚、晝夜溫差大,有些地區早晚溫差可達15-20℃;天氣變化快,剛剛還豔陽高照,很快就可能狂風大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,謹防感冒。感冒會增加身體的耗氧量,有感冒就不要去高原地區。
  
  4.合理膳食:在高原缺氧環境,人體新陳代謝受到影響,因而胃、腸、肝、膽等消化係統功能較平原地區減弱,對食物的消化、吸收能力降低。在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態。如果中間餓了,可以加餐或吃些有營養、易消化的零食。
  
  5.適當運動:初上高原,最好的適應方式,既不是原地不動,蒙頭大睡,也不是大運動量到處活動,而應該保持一定的活動量,積極主動地自我調整。比如,可以在駐地附近輕鬆散步等。剛到高原時運動節奏、幅度、頻率以及運動量一定要控製好,輕舉緩動,海拔越高越要注意。登山運動員的動作常常看起來像慢鏡頭一樣就是這道理。
  
  6.備好應急用品:現在預防高原反應普遍提倡三位一體,提前服用紅景天(提前5到10天連續服用效果最佳)背包備上速達養做快速應急,無需提前服用,快速緩解高反的同時,有利於幫助高原睡眠。最後不得已再上氧氣瓶,吸氧有利於快速緩解高原缺氧,但容易產生依賴性。
  
  可能你還想了解:高原反應吃什麽.高原反應藥.抗高原反應.

  

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